पाचन तंत्र कमजोर है तो लाइफ स्टाइल में केरे 5 बदलाव
हम आपको कुछ ऐसे टिप्स के बारे में बताएंगे जिन्हें अपनाकर आप अपने पाचन तंत्र को मजबूत कर सकते हैं (How Can i Improve My Digestion Fast ) तो आइए जानते हैं कि वह कौन से टिप्स हैं जो आपको अपनाना है
अगर आप का पाचन तंत्र कमजोर हो रहा है और आप जो भी खाना खाते हैं वह ठीक तरह केसे पता भी नहीं है इसमें आपको ज्यादा परेशान होने की आवश्यकता नहीं है क्योंकि आज हम आपको ऐसे कुछ नियम बताने जा रहे हैं जिनको अपनाकर आप अपने पाचन तंत्र को मजबूत बना सकते हैं वैसे तो सभी जानते हैं कि हमको अपने दिन की शुरुआत एक अच्छे और हेल्थी आंतों के साथ करनी चाहिए
जिससे हमारा पूरा दिन बहुत अच्छे से निकल सके क्योंकि आज की भागदौड़ वाली लाइफ में सभी लोग बहुत व्यस्त हैं तो बहुत कम लोग ही अपने ऊपर ध्यान दे पाते हैं वह ना तो ठीक से बयान कर पाते हैं और ना ही अपने लिए हेल्दी फूड का उपयोग कर पाते हैं
जिसकी वजह से उनको पाचन तंत्र जैसी समस्याएं होने लगती हैं और उनका पाचन तंत्र कमजोर हो जाता है परंतु अब इन सारी समस्याओं के समाधान ( How Can i Improve My Digestion Fast ) आ गया है अगर आप भी पाचन तंत्र जैसी समस्याओं से परेशान हैं तो आपको सुबह से पूछ हेल्दी उपाय अपनाकर आप अपना पाचन तंत्र को मजबूत बना सकते हैं
पाचन में सुधार कैसे करें ( How to Improve Digestion)
यदि जब भी आप सुबह सुबह सोकर उठते हैं और आपका पेट फूलता है असहज सा महसूस होता है तो इसका अर्थ यह होता है कि आपको डाइजेशन से संबंधित बीमारी हो रही है और यह डाइजेशन की समस्या अधिकतर लोगों में पाई जाती है और अधिकतर लोग इस बीमारी से परेशान रहते हैं और उनका दिनभर भी ठीक से नहीं गुजरता है देखने में तो यह एक साधारण सी बीमारी समझ में आती है
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परंतु यदि आपको सुबह-सुबह पाचन तंत्र की समस्या हो गई तो आपका पूरा दिन बेकार जाता है हमारे शरीर का पाचन तंत्र पूरे शरीर के पोषक तत्व को अवशोषित करने का काम करता है और अपशिष्ट चीजों से छुटकारा दिलाने में मदद करता है (How to Improve Digestion Naturally) आपकी जानकारी के लिए बता दें
कि लोगों का मूड डिसाइड और वजन कम करने का कनेक्शन भी डाइजेशन से संबंध रखता है यदि आप रोजाना सुबह सुबह पैदल चलते हैं तो पाचन तंत्र से संबंधित समस्याओं में राहत मिलती है और स्वस्थ जीवन को अपनाने की दिशा मैं बहुत कारगर कदम साबित होता है
स्वाभाविक रूप से पाचन में सुधार कैसे करें ( How to Improve Digestion Naturally )
- सुबह ज्यादा पानी पिए
यदि आप जब भी सुबह सुबह सो कर उठती हैं ( How to Improve Digestion) तो आपके शरीर को अधिक से अधिक एनर्जी की आवश्यकता पड़ती है ऐसी स्थिति में आपको सुबह सबसे पहले उठकर एक गिलास गुनगुने पानी में नींबू का डालकर पीना चाहिए इससे आपको काफी एनर्जी मिलती है और आपको पाचन तंत्र जैसी समस्या से भी राहत मिलेगी इस तरह से आपको जो भी पेट में समस्या है उससे भी राहत मिलेगी
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यदि आप सुबह उठकर गुनगुने पानी पीते हैं तो उससे आपके शरीर में जो भी विषैले पदार्थ होते हैं वह बाहर निकल जाते हैं और इसके साथ साथ यदि आप रोज सुबह उठकर कॉफी या चाय पीते हैं तो यह आपके शरीर के लिए फायदा नहीं होता है ( How to Improve Digestion Naturally ) परंतु यदि आप सुबह उठकर गुनगुने पानी में नींबू रस की कुछ बूंदें डालकर पानी पीते हैं
तो इससे आपको एक जैसी सारी समस्याओं से निजात मिल जाएगा और इससे आपका पाचन तंत्र भी अच्छा रहता है और इससे आपको डाइजेशन सिस्टम को किक स्टार्ट करने में भी बहुत मदद मिल जाती है और इसकी वजह से आपको पाचन तंत्र जैसी समस्या का सामना नहीं करना पड़ता
- करें नियमित रूप से योगासन और स्ट्रैचिंग
How to Improve Digestion Naturally at Home in Hindi यदि आप अपनी दिनचर्या के हिसाब से रोज सुबह उठकर हल्की व्यायाम करते हैं तो इससे आपको डाइजेशन सिस्टम के सभी अंगों की मसाज करने और उन्हें उत्तेजित करने में सहायता मिलती है यदि आप रोजाना नार्मल व्यायाम करते हैं तो
इससे आप अपने ब्लड सरकुलेशन को भी बहुत अच्छा बना सकते हैं जब भी आप रोज सुबह उठ हैं और अपने दिन की शुरुआत करें तो आप सबसे पहले अपनी नाक से कुछ लंबी लंबी और गहरी सांस लें और मुंह से छोड़ने की आदत से भी आपको पाचन तंत्र जैसी समस्या से राहत मिलेगी
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जब भी आप सुबह उठते हैं तो आप को सबसे पहला काम यह करना है कि आप रोज सुबह टहलने जाए जिससे आपका जो भी खाना खाया है ( How to Improve Digestion) अच्छे से बच जाए जिसके कारण से पेट के ऊपरी हिस्से मैं समस्या होने लगती है यदि आप रोज सुबह टहलने जाते हैं तो उससे आपको पेट में जो अंदरूनी समस्या होती है वह नहीं होगी और आपको अपने शरीर में सकारात्मक एनर्जी बनी रहेगी और उसके साथ साथ जब आप सुबह टहलने जाएंगे तो आपको साफ सुधरा के कारण आपकी सेहत में बहुत लाभ होगा
- भीगे बादाम खाएं
बादाम एक ऐसा मेवा माना जाता है जो सबसे ज्यादा पौष्टिक में से एक है इसमें विटामिन की मैग्नीशियम मैक्नीज कॉपर प्रोटीन जरूरी केमिकल फ्लेवोनो ईड और अनेक प्रकार के खनिजों से भरपूर में होता है ( How to Improve Digestion) बादाम में कोलिस्त्रोल लेवल को कम करने की क्षमता होती है
और बादाम में ब्लड प्रेशर को भी सीमित रखने की भी क्षमता होती है पिंपल फ्री हेल्दी स्किन और यह आपकी याददाश्त को भी तेज रखने में मदद करता है यदि आप रोज सुबह उठकर एक मुट्ठी भीगे हुए बादाम खाते हैं तो इससे आपकी हेल्थ बेनिफिट्स मिल जाते हैं
- नाश्ता जरूर करें
यदि आप सुबह का नाश्ता नियमित रूप से नहीं करते हैं तो इसकी वजह से आपको पाचन कमजोर जैसी समस्या हो सकती है ( How to Improve Digestion) रोज सुबह का नाश्ता सही समय पर और सही तरीके से नहीं करते हैं तो इससे आपका मेटाबॉलिज्म कमजोर होने लगता है आपकी अच्छी पाचन तंत्र के लिए आपके लिए यह जरूरी है
(How Can i Improve My Digestion Fast ) कि तो आपको सुबह के नाश्ते की आदत जरूर डाल लेनी चाहिए यदि आपका पाचन तंत्र सही रहता है और स्वस्थ रहता है तो आपके आते हैं अभी स्वस्थ रहेंगी इसके लिए आपको सुबह-सुबह टहलने जाना होगा और आपको सुबह का जो भी नाश्ता है वह ठीक समय पर करना होगा इससे आपकी पाचन तंत्र जैसी समस्या से निजात मिल जाएगी
- खाने से पहले खाएं फल और सलाद
यदि आप पाचन तंत्र जैसी समस्या से बचना चाहते हैं तो इसके लिए आपको खाना खाने के पहले सलाह दिया फलों का सेवन करना होगा (How Can i Improve My Digestion Fast ) यदि आप खाना खाने से पहले सलाह दिया फल खाते हैं तो इससे आपको खाना कम खाना पड़ेगा और आपको पाचन तंत्र जैसी समस्या नहीं होगी आप सलाद में खीरा गाजर चुकंदर आदि को शामिल कर भी कर सकते हैं
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